Emotional Freedom Techniques (EFT) zijn technieken waarin Oosterse en Westerse kennis elkaar ontmoeten en versterken. De technieken worden toegepast door professions die werken met klanten die lijden aan trauma, stress- en lichamelijke (chronische) klachten. De basistechniek is eenvoudig te leren en geschikt om toe te passen als zelfhulptechniek. Met Emotional Freedom Techniques neutraliseer je de waarneming en wordt de emotie verwerkt. Hierdoor verdwijnen de negatieve lading (pijn, emoties) en belemmerende overtuigingen. EFT werkt zowel op gebeurtenissen uit het (verre) verleden, situaties in het heden en de gebeurtenissen waar je tegenop ziet in de toekomst. Het resultaat is opmerkelijk en definitief. Emotional Freedom Techniques is in de jaren 90 ontwikkeld door Gary Craig.

Hoe stress ontstaat

Iedereen begint zijn leven afhankelijk van de ouders en met een onvolgroeid brein. In de eerste 7 jaren bouwen we onze wereld op via de leerervaringen die zich aandienen. Wij zijn het centrum van ons eigen leven en onze eigen waarneming. Voor onze overleving heeft de evolutie een krachtige strategie ingebouwd: de vecht-, vlucht- en bevriesstrategie. Dit zijn geautomatiseerde programma’s in het onderbewustzijn. Zodra er gevaar dreigt, gaat de reactie aan en verandert de hormonale balans van het lichaam in een staat van opperste paraatheid.

Vanaf allereerste keer dat deze reactie aangaat veroorzaakt deze niet alleen een fysieke, neuronale reactie, maar als denkende wezens geven wij er een betekenis aan. Het jonge kind betrekt alle gebeurtenissen op zichzelf en voelt zich verantwoordelijk voor de situatie. Deze betekenis wordt na verloop van tijd een conclusie in de vorm van: ik ben niet goed zoals ik ben.

Deze angstige gedachte nestelt zich diep in ons wezen en vormt de basis van het verdere leren. De bedoeling ervan is het kind in veiligheid te houden. Echter wij jonge, denkende wezens gaan het als waarheid zien. Waarheid over onszelf en de wereld om ons heen. Dit is een waarnemingsfout van een kind dat een complexe situatie niet kan overzien. Deze basis negatieve gedachten, noemen we een negatieve kernovertuiging.

Deze waarnemingsfout fungeert als een belemmerende, negatieve kernovertuiging, waar we allemaal last van hebben. Met EFT ontdek je jouw eigen negatieve kernovertuiging en hoe deze jouw waarneming heeft beïnvloed. Vervolgens ontkracht je de betekenis ervan, waardoor je leven ingrijpend en positief verandert.

Wat is Gold Standard Emotional Freedom Techniques?

Emotional Freedom Techniques zijn technieken die acupressuur combineren met cognitieve technieken. Je klopt met je vingers op acupressuurpunten (Chinese Geneeskunst), benoemt de emotie of pijnklacht die je waarneemt en meet de intensiteit van de stressrespons. Na een ‘klopronde’ meet je opnieuw de intensiteit van de stressrespons. Vervolgens test je of de situatie nog pijn of emotie oproept. Zo ja, dan herhaal je de stappen. Zo niet, dan ben je klaar met deze situatie. Als je EFT goed toepast kan de koppeling tussen stressor en stressrespons worden verbroken. Het verbreken van de koppeling is definitief. En dat betekent dat de stressreactie, dus de emotie en de lading weg zijn. Je bent dan emotioneel vrij.

Gary Craig, de ontwikkelaar van EFT heeft zijn EFT de Gold Standard genoemd. Andere beoefenaars hebben namelijk variaties op de basis formule van EFT gemaakt en brengen dit aan de man als EFT. Professionals in Nederland zijn te vinden via Stichting EFT

Wat is Optimal EFT?

Dit is een EFT meditatie ontwikkeld door Gary Craig. Tijdens de EFT meditatie word de ingebrachte situatie opgelost, zonder kloppen. Het brengt ontspanning (vrede) in het lichaam, waardoor de stress respons geneutraliseerd wordt.

Beide werkvormen zijn door iedereen te leren. Gary Craig komt alle eer toe voor het ontwikkelen en verspreiden van deze geweldige methoden.