EFT Stressvrij Formule
1. Identificeer een specifieke situatie
Identificeer een specifieke situatie. Op welk moment maak je een vervelende situatie mee, waarbij je een negatieve emotie voelt. Dit kan korter of langer geleden zijn.
Sluit je ogen en stap in dit vervelende moment, alsof het NU gebeurd! Kijk door je eigen ogen, zie wat je ziet, hoor wat je hoort en voel wat je voelt. Een gebeurtenis die langer dan 10 a 20 seconden duurt, verdeel je die in kleinere stukjes, alsof het filmfragmentjes zijn. Je behandelt ze afzonderlijk met EFT.
Welke emotie voel je en wat is de intensiteit ervan op een schaal van 0 tot 10.
De opstartzin: Zeg terwijl je klopt op de zijkant van je hand, net onder de basis van je pink: ‘Ook al voel ik (dit…. Verdriet, deze boosheid, of deze angst), ik accepteer mezelf helemaal.
2. De klopronde
Klop zachtjes 5 – 7 keer op elk van de volgende punten, terwijl je bij ieder punt hardop je emotie zegt. Dus dit verdriet, deze boosheid, of deze angst.
a. Met platte vingers van 1 hand op je kruin
b. Met je wijsvingers op het begin van beide wenkbrauwen
c. Met je wijsvingers naast beide ogenhoeken, op de oogkas
d. Met je wijsvingers midden onder beide ogen, op de oogkas
e. Met 1 wijsvinger onder je neus
f. Met 1 wijsvinger midden op je kin, in het gleufje
g. Met 1 vuist (2e vingerkootjes) midden tussen beide sleutelbenen, zorg dat je ze beide raakt.
h. Met een platte vingers van 1 hand onder je arm (links of recht) een handbreedte onder je oksel
3. De test
Stap opnieuw in je specifieke situatie en stel vast wat de intensiteit van je verdriet, boosheid of angst nu is in een cijfer of een woord. Herhaal de opstartzin en de klopronde. Test opnieuw en blijf testen, opstartzin en klopronde herhalen totdat alle emoties van dit moment neutraal, dus 0 zijn.
4. Finale test
Als de gebeurtenis neutraal lijkt, ga je je best doen om nog een negatieve reactie te krijgen. Maak het een beetje erger door wat er gebeurt te overdrijven. Voel je nog iets negatiefs, ook al is het heel weinig?
Doe dan nog een klopronde!
Is alles neutraal en voel je geen reactie meer? Dan ben je klaar. De koppeling tussen deze situatie en de emotie is verbroken.
Testen doe je dus om zeker te weten dat de stresskoppeling succesvol is verbroken.
NB Als je heftige emoties krijgt: niet stoppen en blijven kloppen!
Word je overspoeld door emoties, blijf dan kloppen. Je hebt niks verkeerd gedaan, je bent alleen beter in contact met je gevoel. Als je nu doorklopt, dan ruim je het ook echt op. Let er ook op dat je niet van de ene in de andere herinnering gaat en er steeds meer bijhaalt. Je kan maar 1 situatie tegelijk voelen, testen en neutraliseren.
Disclaimer
Traumatische ervaringen alleen onder mijn professionele begeleiding aanpakken! Zelfs als je bekend bent met EFT. Kom je toch ineens in een heftige situatie terecht doe dan een break state. Open je ogen, ga staan en beweeg met je lichaam, praat hardop of zing een liedje. Dit haalt je uit de emotie. Maak vervolgens een afspraak voor een EFT sessie.